Wie benutze ich Affirmationen?
Die Arbeit mit positiven Affirmationen ist das bewusste Säen von positiven Gedanken im eigenen Alltag, um auf Dauer negative Gedanken zu ersetzen. Ratsam ist es, damit „sachte“ zu beginnen, denn aus einem „Ich bin furchtbar dick!“ kann nicht von 0 auf 100 ein „Ich bin wunderschön“ werden. War bislang der Gedanke zum eigenen Körper sehr negativ, nimmt uns unsere Seele diesen extremen Sinneswandel nicht ab. Die „Ich bin wunderschön“-Affirmation würde nicht funktionieren, ggf. die negativen Gedanken sogar verstärken.
Daher ist es sehr wichtig, dass wir uns mit der Affirmation, die wir uns ausgesucht haben, wohl fühlen. Statt zu sagen: „Ich bin wunderschön“ könnte man zum Beispiel sagen: „Ich betrachte mich jederzeit mit Augen der Liebe“ oder „Heute entdecke ich viele wunderbare Seiten an mir“.
Um mit Affirmationen zu arbeiten, gibt es einige Dinge, die man beachten sollte:
- Die Affirmation muss sich gut anfühlen, wenn ich sie lese, schreibe oder spreche. Fühle ich Abwehr, ist es nicht die richtige Affirmation für mich.
- Die Affirmation muss in der Gegenwart formuliert sein, also nicht „Heute werde ich für alle Geschenke des Lebens dankbar sein“, sondern „Heute bin ich dankbar für alle Geschenke des Lebens“.
- Nur Affirmationen, die mich selbst betreffen, können wirken. „Mein Partner liebt mich von ganzem Herzen“ funktioniert nicht, besser ist „Ich führe mit meinem Partner eine liebevolle und harmonische Beziehung“.
Und so kannst du sie nutzen:
- Spiegelarbeit: Schaue in den Spiegel und sprich dabei deine Affirmationen laut aus, am besten mehrfach.
- Aufschreiben: Schreibe deine Affirmationen mehrmals hintereinander in ein Notizbuch.
- Vorstellungskraft: Stelle dir beispielhaft Situationen vor, in denen die Ergebnisse deiner Affirmationen zu sehen sind.
- Affirmationen in deiner Umgebung: Gestalte dir ein ansprechendes Bild mit deiner Affirmation und hänge es dort auf, wo du oft hinschaust. Nutze dazu auch gerne Affirmationsprodukte aus meinem Shop. Tassen kannst du dir mit deiner eigenen Affirmation individualisieren!
Wie oft soll ich Affirmationen wiederholen und wie lange brauchen Affirmationen, bis sie wirken?
Regelmäßige Wiederholungen sind wichtig! Am besten mehrmals am Tag, über einen Zeitraum von mindestens 30-90 Tagen. Manchmal braucht eine Affirmation mehrere Jahre, bis sie in Fleisch und Blut übergegangen ist.
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